月经来了应该吃什么

女性月经期间在饮食方面有不少讲究，如果月经期间吃了不合适的食物，有可能会影响月经正常，情况严重还有可能会影响生育能力，为避免吃错食物，有女性就想知道，月经来了应该吃什么？那么下面小编来给各位说说。

女性月经期间应注意加强营养，尤其可以多吃些富含优质蛋白、多种维生素和微量元素的食物，因为女性月经期间受体内激素变化的影响，机体免疫抵抗能力有所下降，吃含有蛋白质和维生素C的食物，可以增强体质，提高抵抗力，防止细菌病毒入侵。

月经期间女性身体会流失一定量的血液，因此女性可以多吃些铁元素含量高的食物，如黄豆及豆制品、牛肉、蛋黄、菠菜、荠菜、苋菜、牡蛎、紫菜、海带、樱桃、芝麻酱等，铁元素可以提高机体造血能力，帮助机体补充血液，以防缺铁性贫血症的发生。

女性月经前及经期过程中，受体内激素分泌的影响，情绪很容易受到影响，出现不良的情绪变化，因此女性可以吃些含有B族维生素的食物，如菜花、胡萝卜等，B族维生素对大脑及神经有调节作用，能帮助女性稳定情绪，提高睡眠质量的作用。