月经期怎么吃对身体好

月经是女性每个月都要经历的一个阶段，这是女性比较特殊的生理时期，女性的月经周期大概是28-30天，在月经期间，女性要尤其注重身体保养，这样才能避免引发身体不适，那么，月经期怎么吃对身体好呢？

月经期合理的安排饮食才是对身体好，女性要吃一些温和或是滋补的食物，这样才能给身体提供足够的营养和能量，从而帮助自身很好的度过月经期，女性的饮食要保持清淡营养，避免吃太多油腻生冷的食物，以免对子宫造成刺激。

女性在经期的时候，体内会流失大量的血液，为了避免女性缺乏铁元素，或是引发缺铁性贫血，女性可以喝些红糖水，来给身体补充气血，而且红糖还能加速体内淤血排出，还能预防和缓解女性痛经。红枣也具有很好的补气血效果，女性也可以直接食用红枣，或是用来煲汤、泡水喝。

坚果的营养价值丰富，对人体有很多好处，女性经期可以适当的吃些坚果，这样可以给身体补充脂肪酸、维生素e，还有其他矿物质，而且也能缓解女性痛经的症状，坚果类的食物包括核桃、花生、榛子、芝麻等。