经期该吃些什么

在女性的月经这段时间，在饮食方面以及生活方面都要格外的注意。比如，不能吃寒凉性的食物，也不能接触冷水，主要是怕影响到月经。因此，在月经期间的饮食是相当重要的，有些食物会造成月经量多或是月经延迟等。那经期该吃些什么？经期哪些食物不能吃？

月经期间，要应当是多吃一些鱼，蛋黄，肉类等食物。而且要注意荤素搭配，多吃富含铁的食物，防止贫血。也可以吃些鸽子肉，羊肉以及海参等。

月经期间女性可能会受到激素影响，总感觉到有抑郁或是烦躁等情况，也总是会疲劳。此时，饮食就不能过于油腻，以清淡为主。生冷，辛辣以及刺激性的食物不能吃。而且也不推荐饮酒、吸烟，喝咖啡。

一般来说，医生都不会建议经期吃寒凉性的食物，这是因为来月经期间整个盆腔出现充血的状况，循环是有下降的。寒凉就是停滞，就容易导致气血不能顺畅运动，也就会导致血流不畅，而影响到月经。不过，也要依据每个人的体质来看，有的人在月经期间有很好的适应能力，一般是不会有很明显的症状出现的。