经期前适合吃什么

女性来月经期间常会出现小腹部下坠隐痛、身体乏力，而且食欲也会有所下降，而这类症状也都属于女性经期正常生理现象。但是也有些女性在经前期就常出现胃部不适，所以，此时日常饮食也更要有所注意，那么经期前适合吃什么呢？

女性经期前由于体内的雌激素和孕激素分泌有所改变，大多女性可能会有一些症状出现，个人体质差异出现的症状也会不同，比如，胸部肿胀、心情烦躁、小腹坠胀、腰部酸痛、食欲增加或减少、喜欢甜品、头晕、血糖低等一些列不适表现，所以根据个体情况可针对性食补。

经期前血糖低、头晕、乏力的女性，可以通过增加高蛋白、甜点类，含糖分高的水果等食物进行补充能量，如，瘦肉类、蛋类、糕点类。还有水果里的糖分含量都是纯天然的糖分，女性多吃些水果，比如，香蕉、苹果、水蜜桃、葡萄等。不但可以营养皮肤，还能改善低血糖、头晕的症状。

还有胸部肿胀、小腹坠胀、腰部酸痛经前期不适症状的女性，可能由于体寒，气血不调、血液淤积不通所引起。日常饮食应多吃些枣、桂圆、葡萄干、当归、枸杞、核桃、花生、葵花籽等，这些属于温中益气的食物，利于活血化瘀，对改善经前期不适症状有益处。