经期贫血吃什么好

女性在经期的时候，会流血较多，如果经期时间长，就容易发生贫血的情况。一旦出现经期贫血，女性还是需要适当的补充营养，避免长期贫血，可能对身体有很不好的影响。那么，经期贫血吃什么好？

1、红糖。能够益气、益脾、助消化、补血化瘀等，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性的月经顺畅有很好的作用，而且可以活络气血，加快血液循环的速度。

2、红米。可以补充女性消耗的体力，让体温能够维持在正常水平上。红米还有补血及预防贫血的功效。

3、红枣。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让女性脸色红润。

4、黑米。能补血，蛋白质、碳水化合物、脂肪等多，又叫月子米、补血米，特别适用女性或产妇。

5、龙眼肉。很好的补血补气食物，龙眼里有维A、B，葡萄糖和大量铁质。直接吃新鲜的龙眼也可以，用干龙眼煮汤喝也可以，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。

6、黑木耳。木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血女性来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处。

7、冬瓜。冬瓜养颜、保健、补血的效果非常不错。冬瓜里没有脂肪，热量低，对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分，保健养生，也能补血。