备孕男维生素c可以吃吗　男性备孕吃什么食物好

其实备孕是夫妻双方的事情，而不仅仅是女性朋友需要备孕，男性朋友的备孕也是非常重要的，毕竟精子的质量对于胎儿的发育也是起到很大影响的。而维生素C又是我们人体需要的一种物质，那么，备孕男维生素c可以吃吗？

备孕男维生素c可以吃吗

男性备孕是可以吃维生素c的，而且对于备孕也是有好处的。维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。

男性备孕吃什么食物好

1、韭菜与韭菜子。温中下气，补肾壮阳，调和脏腑，能增进食欲。鲜山药是一种日常食物。性质平和，能健脾胃和补肾益肺。核桃仁味甘性温，能敛肺补肾。

2、海产品。在海产品中，如海参、墨鱼、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

男性朋友在备孕期间不仅仅需要吃维生素C，如果想要更好地提高精子的质量的话，可以通过补充锌和铁元素，可以通过一般食补来进行补充或者是吃一些铁剂或者锌剂的。当然了，备孕期间的生活习惯也是非常重要的，需要纠正不良的生活习惯。