经期综合症有哪些表现呢

大部分的女性在经期前或经期期间都会有不舒服的感觉。有一些女性症状较轻，不易察觉。而另外一些女性症状会比较重，甚至是没有精神。这其实是经期综合症在作怪。那么，经期综合症有哪些表现呢？

经期综合症通常会出现在月经前七天左右。女性精神、体质甚至是行为上都会有一些症状。身体方面最明显的表现为胸部会有胀痛感，用手触摸的时候还会碰到肿胀以及结节。在精神方面，女性会感觉到疲劳头痛，特别容易乏力;情绪会显得比较低落，而且容易暴躁激动。

而在体质方面，月经期间女性的皮肤可能会出现暗沉的状态，严重的还会长痘痘，部分女性还会出现体重增加的现象。其实经期综合症是和体内的激素水平变化有关，正常情况下无需治疗，可以通过在日常生活中的调节得到缓解。

饮食方面，可以多吃一些谷类或者全麦类食品，例如小米、面条、土豆、玉米等食物。这有助于减少女性经期内的疲惫感。还可以多补充维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。适当的进行体育锻炼，例如做一些简单的瑜伽动作，这样有利于经血的排出。