月经前胸疼怎么缓解

月经属于女性特有，并且具有一定的周期性，很多女性在来月经之前，身体或多或少会发生变化，比如出现胸痛的问题，很多女性也把胸痛当做来月经的一个标志。但长时间出现胸痛，很容易影响正常的生活，也会影响身体健康。那么月经前胸疼怎么缓解？

第一、热敷方法

热敷是最直接有效的缓解胸痛方法，感觉乳房胀痛的时候，可以用毛巾包裹热水袋放在胸部位置，或者是冷热交替敷，都可有效缓解疼痛感。

第二、多吃含维生素c丰富的食物

来月经之前，出现胸部疼痛，最好多吃含维生素c丰富的食物，或者是含有维生素b群丰富的食物，可以调节列腺素e的制造，抑制催乳激素的生成。

第三、少喝咖啡

很多女性有喝咖啡的习惯，在经期之前最好戒掉喝咖啡，便可有效缓解乳房胀痛的问题，不仅是咖啡，巧克力，可乐等食物也应该杜绝。

第四、穿合身的内衣

女性朋友一定要选择适合自己的内衣，由于内衣过小压迫乳房，容易造成血液不流通引起肿胀，此外内衣太大也会导致运动时受到伤害，所以适合自己的内衣非常重要。