怎样保养卵巢和调理月经

卵巢和子宫对于女性来说是非常重要的一个器官，不仅关乎着女性的内分泌，还关乎着女性的身体机能。卵巢和子宫健康不健康，不仅会影响女人的气色，还会影响女性经期，所以现在就一起来来看看怎样保养卵巢和调理月经？

保养卵巢首先要养成规律的作息，保证充足的睡眠，尽量避免长期熬夜，主要是因为熬夜容易造成内分泌失调，影响体内雌激素水平的分泌，不利于维持卵巢功能。

可以多吃一些天然补充雌激素的食物，多吃一些黑芝麻等，同时补充足够的维生素，有利于雌激素的合成，可以起到保养卵巢的作用。

另外要保持心情舒畅，多进行体育锻炼，可以增强女性盆底肌功能；女性要尽量远离有射线的地方，如果女性需要促排卵，需要在医生的指导下进行，以免出现卵巢功能减退的现象。

调理月经首先饮食方面要注意饮食结构，多吃瘦肉，谷类和百新鲜的水果蔬菜，生冷、刺激、辛度辣和油腻的食物要尽量不吃或者是少吃。其次要注意个人的生理卫生，预防感染，换洗内回衣、内裤，衣裤最好要分开洗，平时内衣也要做到在太阳光下照晒，做到杀菌的作用，材质要选择棉线，答透气性好的。最后要注意防寒、保暖。