女生来月经吃什么

女生每个月都会来月经，在月经期间有很多要注意的事。比如，不要经常碰凉水，不要穿过紧过勒不透气的内衣裤，要勤换卫生巾，保证充足的睡眠等。另外，在月经期间的饮食也应该注意，小编下面就给大家讲一下女生来月经应该吃什么。

1.少吃甜食

虽然说女生在月经期间可以适量吃点甜的，不用担心发胖的问题。但是，月经期间由于体内的激素不太稳定，最好不要吃太多甜的，会造成血糖上升，还可能会加重痛经，而且吃太多甜食的话，对于皮肤也不好。

2.多吃蔬果

月经期间肠道也会受到体内激素的影响，容易有便秘的情况。因此，女生在来月经的时候，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，摄入多种维生素和纤维素。可以预防便秘，而且也对皮肤有好处。不过要注意少吃寒凉的，比如西瓜，梨子，茄子之类。

3.摄取优质蛋白

女生月经期间需要多摄入优质蛋白来补充能量，可以多吃些富含优质蛋白质的食物。比如像牛奶，鸡蛋，鱼虾，豆类等。这些东西可以帮助补充经期所流失掉的营养，可以每天都吃。

4.多吃粗粮

相比精米和白面，粗粮的口感可能没那么细腻，但是对于经期的女生来说，多吃点粗粮绝对好处多多。比如像紫米，黑米，各种豆类，燕麦，红薯等，可以替代一部分精细的主食，来增加血液里的镁元素，有镇静神经，调整月经的功效。