如何缓解痛经按摩

在我们的现实生活中，很多女性都在承受着痛经的不适。痛经是女性的常见的妇科症状之一，大多数女性痛经都是属于原发性的，无需特殊治疗就可以痊愈。也有些女性痛经是因为某些疾病导致的，这就需要大家的重视了。接下来，我们来看下如何缓解痛经按摩呢？

一、中医按摩法

1、舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5~10次。

2、用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。

3、用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3~5分钟，使之产生温热感。

4、从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的穴位。

5、用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。

6、从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

二、按摩小腹法

1、双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜。

2、摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

以上就是小编介绍有关如何缓解痛经按摩的相关内容了。痛经的女性们不妨试一试。此外，小编提醒会痛经的女性在日常饮食中也要多加注意，切勿吃辛辣、生冷的食物，也不要在经期做剧烈的运动，以免加重痛经。