精子成活率低怎么办

很多时候，男性会很在乎自己的精子活力是否足够强壮。但是，有时候事实却是相反的，有些男性还是出现了精子成活率低的情况，那该怎么办呢？

精子成活率低怎么办

1、禁烟戒酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

2、多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

3、均衡营养

良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)，更是增强精子质量不可少缺少的。

4、规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

精子成活率低吃什么

1、补充各种维生素：维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系比较密切,它具有防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。

2、动物内脏：含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

3、富含性激素的食物：能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。

4、多吃果糖食物：研究表明，男性精液质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，精液的质量才会好，所以弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。

5、含钙食物：钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

精子成活率低怎么调理

男性如果出现精子成活率低的情况，要注意控制体重，因为肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。

另外，运动锻炼、良好的生活习惯也是有利于提高精子成活率的。

因此，男性出现精子成活率低的现象，对其身心健康有较大的影响。为了提高精子成活率低，提高受孕几率，男性需要做出改变，养成良好的饮食习惯、生活习惯等，降低精子成活率低的出现。