大姨妈能不能吃坚果

“大姨妈”对于女性来说是一个特殊的亲戚，不过这里的“大姨妈”不是真的亲戚，而是要陪伴自己很多年的月经。这个特殊的亲戚在每个月都会定期来访，在此期间应该多注意饮食，那大姨妈能不能吃坚果？

大姨妈期间是可以吃坚果的，比如开心果、巴旦木、腰果、核桃等都可以适量吃一些。这些坚果中含有一种特殊的成分，可以舒缓紧张焦虑的情绪。尤其是经期综合征比较严重的女性，更适合吃一些坚果，就能有效的减轻自己的经期综合症，同时还能让自己的心情更加愉悦。

其实经期的各种不适症状都跟身体内的激素有关系，而坚果类的零食中含有大量的维生素e，它可以促使身体分泌更多的雌激素，因此就能大大缓解那些不适症状。经期适量吃一些坚果，对皮肤还有很多好处，可以减少色斑的形成。

不过坚果类的零食中油脂含量都很高，经期的时候要适量食用。否则会导致肠胃不适，甚至出现腹泻的症状。而且这些油脂在身体内会转化成脂肪，也不利于女性控制自己的体重。尤其是那些正在减肥的女性，更不能大量吃坚果。