男士备孕期间注意事项

如今计划怀孕是很多朋友都有的想法，因为在生活中，不孕不育家庭太多，一些是因为女性的问题。而有些是男人的问题，所以说想要健康的受孕，夫妻双方都要及时的备孕，一起来看下男士备孕期间注意事项。

1.良好的饮食习惯：均衡饮食、部分饮食或素食饮食可能影响精子和卵子的产生和结合。因此，在主食、副食方面，应尽可能进行适当调整，使之多样化。多吃富含锌的海鲜，如牡蛎、虾等。富含维生素C，如西红柿、苹果等。

2.改掉坏习惯：在怀孕的前半年戒烟和控制饮酒。日常生活要养成良好的规律，加强营养，适度锻炼身体。运动量要控制好，可以选择合适自己的运动，如慢跑、快步走、太极等。不要过度运动引起疲劳，过于剧烈的运动，会破坏体内激素的分泌，影响雄激素的分泌，从而影响精子的质量。

3.避免久坐：久坐久等的习惯会使睾丸温度升高，影响其生精功能，导致男性无症状。平时注意阴囊保持凉爽，不要穿紧身裤，尤其是在炎热的天气，尽量穿薄一点、宽松一点的衣服，以免影响其散热。

4.保持好心情：负面情绪会影响内分泌代谢，影响产生本质功能，因此要保持良好的心态。与妻子保持良好的关系，并有一个和谐的性生活。