备孕期间吃什么叶酸

想要顺利的生宝宝，做好备孕工作极为重要，不光要注意调理饮食来补充营养，同时还要注意坚持锻炼，来调理身体。另外还要注意补充叶酸，预防畸形，一起来看下备孕期间吃什么叶酸？

1.叶酸片：备孕时可以到医院开一些专业的叶酸片，医生会根据女性朋友不同的情况，来选择合适的叶酸。一般来说在备孕前开个月开始就服用就可以。如果男性朋友长时间的吸烟喝酒，也需要服用叶酸的。

2.食物中摄入：除了要服用专业的叶酸片外，还可以从饮食中来摄入。叶酸是一种维生素，存在于许多水果和蔬菜中，所以在备孕时，要多注意吃新鲜的水果，绿色的蔬菜。另外还要注意摄入的营养元素合理多样，这样才能做到合理调理。

3.人工叶酸：含有叶酸的食物比较多，但是因为天然叶酸极不稳定，易受阳光、热量的影响而产生氧化，所以人体能从食物中得到的叶酸实在不多。叶酸的生物利用度很低，约为45%。合成叶酸可以保持数月或数年的稳定性，容易被人体吸收和高度利用，大约是天然产品的两倍。所以补充人工叶酸也是很好的选择。