备孕前补维生素还是钙

对于有生育计划的家庭来说，备孕很关键，只有拥有一个健康的身体才能给胎宝宝提供一个更加健康的生长环境。因此在备孕期间，不论是从生活还是饮食方面都要非常重视。现在就来说一说备孕前补维生素还是钙？

其实在备孕期间，在孕期三个月开始补充叶酸就可以了，没有必要特别地补充维生素或是钙。如果担心自己钙不足或是维生素不足的话，可以通过食补来获得钙和维生素。每天可以喝适量的牛奶，不限品牌，多吃新鲜的水果和蔬菜就可以了。

在备孕期间，很容易被人忽视的一种元素就是碘。很多备孕的女性都还不太了解其实碘对于胎宝宝来说其实是非常重要的且有帮助的。因为我们人体甲状腺的合成主要是靠碘，而甲状腺的作用在与决定了大脑发育时细胞的增值和分化，因此在备孕期间适量补充碘元素，对于胎宝宝的生长发育水平是具有非常积极的作用。

在备孕期间最重要的是讲究健康的饮食，一定要保证饮食结构的均衡，荤素搭配。尽量不要吃含有添加剂的食物，过凉或是带有刺激性的食物都不要吃。