备孕期吃什么叶酸好

叶酸在孕育健康宝宝方面起着至关重要的作用，需要从备孕期就要补充。补充叶酸可以从两个方面获得，一方面是吃补充叶酸的药物；另个一方面就是从食物中获取。那么，备孕期吃什么叶酸好？

备孕期间大家选择叶酸时，不必刻意要求什么品牌，选择适合自己的就好。通常普通的叶酸片也是可以的，只是一定要在正规药店与医院购买。如果平时喝药有烧心的情况，选择叶酸时需要注意，因为服用叶酸需要很长一段时间，为了避免给胃造成影响，可以选择胶囊类的叶酸。

备孕期间补充叶酸，目的是为了降低以后怀孕，胎儿的神经管发生缺陷的几率。因此，备孕期间需要多补充叶酸，除了吃药物来补充叶酸，还可以从食物中获取。

1、一些食物中含有众多的叶酸，比如菠菜、龙须菜、扁豆、豆荚、青菜、油菜等，除此之外还有新鲜水果，比如樱桃、杨梅、橘子、石榴、草莓、葡萄、猕猴桃等，这些水果中都含有较多的叶酸。

2、除了以上这些蔬果外，动物的禽肉与蛋类中叶酸含量也比较丰富，比如猪肝、鸡肉、羊肉等，再就是谷物类大麦、糙米，一些豆类、坚果类食品等，这些食物是备孕期间不错的选择。