吃什么食物长卵泡

女性在备孕之前，总会想方设法的给自己的身体“加加餐”，以达到更好的孕育环境。但有些女性的身体体质可能比较差，不易排卵，那么是什么食物可以促进卵泡的发育呢？

1.谷类食物

谷类食物包括大麦、小麦、大米、玉米等等一些属于植物类雌激素的食物，女性多吃这类食物有助于促进排卵增加受孕机率。最好是混合食用，因为像大麦、燕麦可以给身体提供一些可溶性纤维，而小麦、玉米可以提供不溶性纤维。

2.豆类食物

例如红豆、绿豆、黑豆之类的各类杂豆，都类属于植物类雌激素食物，可以促进卵泡的发育。尤其是黑豆，很有丰富的各类营养素，例如担蛋白质、碳水化合物、微量元素、维生素等等，建议在月经结束后排卵前多吃，有助于刺激雌性激素分泌。

3.富含维生素C的食物

例如绿叶蔬菜、黄瓜、青椒以及新鲜水果猕猴桃、鲜橙、草莓等等，也可以保证排卵的正常进行。

4.生姜红糖茶

生姜红糖水有比较好的暖宫活血作用，很多的女性卵泡发育不正常主要是因为宫寒，所以给子宫保暖也有助于促进卵泡的发育。