吃什么怎么让卵泡长大

很多备孕妇女对自己怀不了孕很苦恼，四处寻找原因，往往去医院检查才发现原来是自己卵泡太小了。原来，卵泡发育跟雌激素有关。如果雌激素不够，卵泡发育就不健康，从而影响受孕。那么，吃什么怎么让卵泡长大呢？

豆类和谷类食品。大豆中含有异黄素，是一种植物雌激素。它能在体内雌激素过低时会使雌激素增加，不仅能促进卵泡发育，还能预防心脑血管疾病和乳腺癌等。而大豆异黄酮不仅存在于豆类，也广泛存在于小麦，黑米，苹果等谷类和蔬菜。不过对于高雌激素者，则会减少雌激素分泌，是一种难得的双向平衡。

富含维生素D的食品。维生素D也和激素有间接关系，也能促进雌激素的分泌，存在于牛奶和鱼。

富含硒和锌的食物，也能增强生殖功能，硒常见于芥菜，番茄等；锌常见于牡蛎，青花鱼等，尤其是牡蛎含锌量较多。

另外，适量运动也很促进少量的雌激素分泌，虽然微不足道，胜在持之以恒。

最后，人只有各激素平衡了才能健康，过高过低都有问题，即使想食疗，也应该听从专业医师的指导。