备孕男性吃维生素c和e吗　富含维生素c和e的食物

备孕期间，男性和女性都是对备孕效果起着很大的关系的，特别是男性的饮食方面，因为男性是直接决定精子质量的，利用食物调高精子质量，才能更好的受孕和胎儿更加健康。除了通过食物来补充维生素，需要另外补充维生素片吗？备孕男性吃维生素c和e吗？随小编一起来看看吧：

备孕男性吃维生素c和e吗

1、绿色蔬菜中含有维生素、锌和硒等，有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食，让营养搭配达到均衡。

2、维生素能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素抗氧化功能得到保护。缺乏维生素精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

3、维生素有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素最好的食物来源，含维生素丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素。

富含维生素c和e的食物

1、韭菜

温中下气，补肾壮阳，调和脏腑，能增进食欲。鲜山药是一种日常食物。性质平和，能健脾胃和补肾益肺。核桃仁味甘性温，能敛肺补肾。

2、海产品

在海产品中，如海参、墨鱼、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

上文可见，备孕期间男性是要补充维生素的，除了食疗是可以通过维生素片来补充，但是不建议吃多，毕竟这些属于药剂，吃多了也没什么好处，不像吃食物，通过食补是最实际最方便的方法，而且营养也能均衡，不是光补充维生素就行了，还需要补充蛋白质、钙等物质。