备孕吃叶酸800毫克合适吗　备孕吃什么叶酸好

为了保证胎儿的发育健康，叶酸的摄入一般要从女性备孕期就开始，这样才能够有效的预防女性身体出现叶酸的缺乏。对于叶酸的补充应该保持科学的原则，对于补充叶酸的量也要服从医生的建议。那么女性备孕吃叶酸800毫克合适吗？

备孕吃叶酸800毫克合适吗

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。

按照世界卫生组织定的标准，准备怀孕前三个月和早孕前三个月，每天0.4毫克就足够。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同，准妈妈们要注意辨认。过高水平的维生素在一些情况下或许是有害的。所谓“过犹不及”，正是此理。

一般来说，每天食用200g绿色蔬菜可以提供200微克叶酸，加上补充的剂量每天可达600微克叶酸。但是有大部分孕妇每天吃不到200g蔬菜，叶酸的量不会超过600微克。研究表明，每天叶酸的量在400-800微克，对人体都没有不良影响。国内成年女性每日摄入1000微克叶酸是最高限量。

很多医生都习惯给准妈妈们开叶酸片和复合维生素片服用。医生提醒准妈妈们，在拿到复合维生素片前，要仔细阅读说明书，尤其是上面的成分表，每一项都要认真对照。“有的复合维生素片中就含有叶酸，准妈妈们就不必再另外补充叶酸了。”

备孕吃什么叶酸好

1、天然叶酸

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

2、合成叶酸

含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

叶酸是怀孕头三个月的补充是至关重要的，如果叶酸缺乏则很容易影响胎儿神经系统的发育。除了要及时的通过药物补充叶酸外，孕妈妈还应该在饮食中多摄入一些含有叶酸的食物。生活中含有叶酸的食物有很多，而通过食物补充叶酸是最健康和安全的方法。