男生备孕可以吸烟吗　备孕适合做哪些运动

或许生活中很多人都会比较注重自己的生活品质，在备孕的事情上面也会力争做到最好，所以对于吸烟的问题是非常慎重的。众所周知吸烟对于生育的影响是比较大的，很多女性在备孕的过程中都会戒烟，接下来就为你介绍男生备孕可以吸烟吗？

男生备孕可以吸烟吗

男性吸烟时间越长，吸的量越多，那么精子的数量就会越少，发生畸形的几率也更高，而且精子活力也会明显下降，因烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，还有尼古丁和多环芳香烃类化合物，也可引起精子形态改变。酒精也一样，对精子有直接杀伤力。男性酗酒其畸形精子、死精子比例更高，所以备孕男性要注意戒烟酒。

备孕适合做哪些运动

1、有氧运动增强心肺功能

有氧运动是最有效的孕前运动方式，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间长，通过这种锻炼，氧气能将人体内的糖分充分分解，并且能消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能。每次做有氧运动要求坚持的时间为30-60分钟，每周坚持2到3次。

有氧运动的种类繁多，如快步走，慢跑，游泳，骑自行车，健身操以及各种球类运动等，备孕期人群可以根据年龄和自身身体状况选择合适的运动项目。

2、散步是最简单的有氧运动

散步可以使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，可以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步不但可以健身，而且能增强免疫力，防病治病，是一种简便易行，行之有效的孕前运动方式。

3、散步的要领

散步之前应该注意全身放松，适当的活动肢体，调匀呼吸，平静而和缓。保持全身放松是增强散步锻炼效果的重要步骤。全身过于拘束而紧张，筋骨则不得松弛，肌肉关节也得不到轻松的运动。

吸烟对于男性和女性的伤害都是差不多的，可能会给肺部带来较大的影响，也会影响到生殖器官的健康与精液的质量，所以男性朋友应该在备孕期间戒烟，最好在以后的生活中都不要吸烟，因为吸烟对于家人的伤害也是比较大的。