备孕期间如何调养身体　备孕期间有哪些影响身体的坏习惯

相信很多女性都非常爱护自己的身体，买很多化妆品来打扮自己，吃很多保健品来改善自己，参加各种各样运动来完善自己。特别是在怀孕以后，她们对自己的身体更加爱护，尤其是有些女性患有一些慢性疾病，更是如此了。那么，备孕期间如何调养身体呢？

备孕期间如何调养身体

1、充足的睡眠：充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

2、摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。

3、调整作息时间：生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。

4、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

5、补充叶酸：补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育。

6、注意补充碘：女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。

备孕期间有哪些影响身体的坏习惯

1、染发烫发：在怀孕前2个月，一定要注意避免染发烫发，尽量少做化妆。染发剂中的化学元素不仅会导致乳腺癌和皮肤癌，还可能诱发胎儿畸形。

2、穿紧身衣：长时间穿紧身衣会导致全身血液循环不畅，引起经期腰痛、腹痛等症状，甚至导致不孕。

在了解了准备怀孕之前调养身体的方法之后，相信很多准备怀孕的女性都应该明白，身体的健康是能否早日怀孕以及能否孕育一个健康的生命的前提，要多加注意，同时，还要注重饮食的搭配合理化，多去户外参加一些运动，才能更好地受孕、更好地孕育生命。