肚子胀气怎么办

肚子胀气怎么办

不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。

不要故意诱发打嗝：因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。

经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

不要吃得太快：美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。

吃饭时不要狼吞虎咽：这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。

肚子胀气如何快速消除

1、排气：如果出现想排气又排不出来的情况时，可以试试这个方法，将双手搓热，放在肚脐周围，顺时针按摩10圈，然后逆时针按摩10圈，重复5-6次，这样可以人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

2、远离错误搭配食物：食物搭配不好很容易引起肠胀气，平时吃东西的时候要注意，蛋白质与淀粉不要搭配，水果和蔬菜也不要搭配，牛奶保证每天一顿就行，糖也不能与蛋白质或淀粉合用。

3、喝苹果醋和柠檬水：肚子胀气可以适量喝点苹果醋，吃饭的时候能帮助消化，缓解肚子胀气的情况，或者早晨起床空腹喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气。

肚子胀气怎么办

运动。肚子胀气的时候我们需要进行运动，运动是可以促进肠蠕动的，你可以进行散步，走个1万步以上的，如果没有器质性的疾病的话，是很有效果的。最好是散步了，边走边欣赏景色的，让你在不知不觉当中，腹胀减轻了。

腹部环形按摩。肚子胀气的时候，我们还可以进行腹部的环形按摩，环形按摩的方法就是以自己的肚脐为中心点，然后右手压在腹部，腹部的皮肤下沉，然后再换另一只手在进行按压，在右手按压的前面，如此这样交替的进行，按照顺时针的方向进行按摩，可以促进肠蠕动的。

避免进食产气的食物。肚子胀气的时候，还需要注意不要再进食产气的食物了，比如：豆制品了，特别是黄豆了，产气是很多的，也不要进食甜食，也会引起腹胀的。

养成良好的进食习惯。有肚子胀气的时候，还需要养成良好的进食习惯，在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，不要一边吃饭还一边与人讲话，这样气体就会随之进入胃肠道，从而引起腹胀的。

少饮碳酸性的饮料。有肚子胀气的时候，那些碳酸性的饮料就不要再饮用了，以免加重肚子胀气的症状。

药物的运用。有肚子胀气的时候，还可以在医生的医嘱下服用有增加胃肠动力的药物来达到减轻腹胀的目的，减轻自己的不适。

及时就诊。一些器质性的疾病也会有腹胀的现象的，在上述措施都采取后，若还是没有缓解腹胀的话，那么就需要去医院进行就诊，及时排除原因，保持自己的健康！

肚子胀气怎么办

方法一、可以试试酸牛奶，尤其是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，按捺肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益。

方法二、可做些腹部按摩，饮食清淡，多食蔬果(如西红柿)，多喝水，睡前吃香蕉1-2根，每天早上起床后温水开胃，不要试图用2、3口喝完，要慢喝，像细水润田的感觉喝下去，蜂蜜水也可以。白天注意不要等渴了再喝水，适当的没事喝点水，坚持下去，会有疗效的。

方法三、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗或是散个步，特别是散步，不但强以强身健体，而且对于促进肠胃运动、治疗肚子胀气有效果，而且还有助于消化。