备孕男人也要吃叶酸吗　富含叶酸的食物类型

叶酸，是女性在备孕期就需要提前服用的一种微量元素，叶酸可以有效的预防胎儿出现畸形和神经中枢系统的异常，是备孕期和初期怀孕期间非常重要的一种微量元素，而且，因为饮食中的含量不均，正常饮食不能满足身体需求，那么，备孕男人也要吃叶酸吗？

备孕男人也要吃叶酸吗

1、男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。

2、大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。

富含叶酸的食物类型

1、水果。如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

2、蔬菜。如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

3、肉类。如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

叶酸，作为一种胎儿生长发育必需的微量元素，夫妻双方在备孕期间最好可以共同服用，这样做可以更好的避免受精卵活着胎儿出现异常的几率，甚至可以更好的满足胎儿生长发育的环境所需，为胎儿营造一个更好的发育环境，所以，男性在备孕期间也应该服用叶酸。