备孕吃维生素c好吗 备孕期间需要适量补充维生素e和d

女性在备孕期间，需要保持一个良好的身体状态，所以，不仅要规律作息，还需要规律饮食，保证饮食的营养成分，提升卵子的质量同时，还需要保持情绪的愉悦，这样才能够给胎儿的正常发育提供一个好的身体环境，但是备孕期间也需要有针对性的补充维生素，那么，备孕吃维生素c好吗？

备孕吃维生素c好吗

1、备孕可以吃维生素c，维生素C对备孕没有影响，但如果并不缺维生素C，是没有必要吃的。维生素C能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

要补充维生素C，建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

2、准备怀孕的女性若在胚胎受精前6周服用综合维他命，女性在怀孕初期流产的机率为32%。这则消息让不少备孕女性很吃惊吧，其实维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。

备孕期间需要适量补充维生素e和d

1、维生素E：是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

2、维生素D：维生素D主要是补钙，妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。除强化食品外，天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

女性在进入备孕期以后，最好可以根据医生的建议，做一个全面的身体检查，在详细了解自己身体的状态后，再进行有针对性的补充维生素，让身体的营养摄入均衡，保证可以健康的受孕成功，然后可以在健康状态下让胎儿有一个良好的生长发育。