备孕做完爱要不要洗澡　男性备孕吃什么提高精子质量

很多人通过很长时间的备孕都没有成功，并不是双方身体出现了不孕不育的问题，也有可能是在备孕的过程中做了一些错误的行为以至于让备孕的成功率大大的降低，接下来就为您简单介绍备孕做完爱要不要洗澡，希望备孕期间的男女可以多关注这方面的信息。

备孕做完爱要不要洗澡

同房之后最好是躺一会，然后再起来去洗澡，可以把屁股垫的高一点，有利于怀孕的。此外同房次数过于频繁，反而会使精子的数量减少，而且同房次数过高，还会造成男性的精液量减少、精子的密度减低，以至于射出的精子还未发育成熟，无法与卵子结合，从而降低怀孕的几率。而且频繁的同房还会影响女性排卵，女性生殖器官频繁接触男性的精液，体内会产生一种特异性免疫反应，阻碍精子的运动，降低和卵子的结合，影响受孕率。

男性备孕吃什么提高精子质量

1、蛋白质和精氨酸类食物：充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素类食物：人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

3、维生素类食物：维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

4、平衡荷尔蒙食物：在男性备孕的时候要吃一些性激素的食物，例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里，会起到对生精有帮助的作用的。玛咖中含有玛咖烯和玛咖酰胺，能够有效平衡荷尔蒙，在生活中，不妨多选择吃一点玛咖。

关于备孕期间的一些基本的注意事项想必你有了一个大概的了解，想要在较短的备孕时间里面拥有属于自己的孩子，那么就应该要做好细节性的事情，同时为了可以为宝宝提供更好的条件和基础，在备孕期间的男性和女性需要补充维生素和叶酸。