备孕期男女应该吃什么

在 备孕期间饮食也是十分重要的，有的一些饮食最好是少吃甚至是不要吃的，一般需要补充更多的蛋白质的，保证饮食清淡以及低脂肪和低糖的，不要太咸的，最好还要吃叶酸的，下面就给大家讲解有关备孕期间饮食的健康知识的。

一、备孕期男女应该吃什么

1、叶酸：叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。能降低癌症、糖尿病，心脏病、中风、的发病率。

2、蛋白质：蛋白质是构成生命体的最为重要组成部分，也是生成精子的原材料，孕前夫妻应补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量，摄入过量容易破坏体内营养的均衡，造成维生素物质的摄入不足，易造成成酸性体质，不利于受孕

3、钙：孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。

4、锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。

二、哪些食物可以提高卵子精子质量

1、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

上面就是关于备孕饮食的健康知识的。营养需要适当加强的，也不要过量的，叶酸是在怀孕以后3个月可以停止服用的，补钙还是必须的，以及多吃一些海产品的。一方面是可以补充碘的，另外就是可以防辐射的。