例假期间怎么保养身体　例假期间吃什么好

月经也就是每个女生每个月要经历的期间，但是在月经期间对于一些女生是非常痛苦的。因为有的女生在平时就不注意保养自己的身体，所以就会出现一些不适的症状。但是好多女生也不知道该怎么保养身体，只知道在月经期间不能碰凉的。那么，例假期间怎么保养身体？

例假期间怎么保养身体

1、注意做好御寒保暖工作

月经期的女性，因为血气比较弱，身体会比较虚，此时一定要注意做好御寒保暖的措施，穿着上一定要保暖。另外，晚上睡觉时，还可以先泡一泡脚，让脚步的血液循环了，人就不会那么冷了。

2、月经期间要避开生冷食物

女性来月经的时候，是不适合吃生冷的食物的，自然冷饮也是不可以碰的。 一些辛辣刺激的食物也不要吃了，忍耐几天，等月经期过去了，再恢复以往的饮食习惯也是可以的。

3、经期不可以做剧烈的运动

来月经的时候是可以适当进行运动，但是运动量不宜过大，而且也不适合做剧烈的运动。

例假期间吃什么好

1、红枣，俗称大枣，堪称补气血利器。枣的种类很多和田玉枣、金丝小枣、2、核桃，既可以生吃、炒着吃，也可以榨成油，当做配料做成糕点，不仅味美。而且营养价值很高，一直被誉为“万岁子”、“长寿果”。月经期间女性身体比较虚弱，乏力，食用核桃可以补虚强体，提供营养。

2、木耳，补气养血，味道鲜美，营养丰富，能养血驻颜，祛病延年。相关类专家赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值就没的说了。

例假期间怎么保养身体？大多数女性来例假一般都在18-20岁，但是好多人都不知道在例假期间应该注意什么。但是在例假期间作为女性一定要注意一些问题，不然在期间会非常的难受，要注意不能吃辛辣生冷的食物。不要产生剧烈运动还要注意多休息，如果出现月经不调的现象要及时调理，不然会影响身体。