经期综合症吃什么好　怎么缓解经期综合症

很多女性在经期的时候就会头晕恶心，腹痛难忍，情绪波动很大，焦虑焦急，这是经期综合征的表现。不仅自己难受疼痛，还会很大程度上的影响自己和他人的工作生活，让很多女性为此伤透了脑筋，那么作为预防，经期综合症吃什么好呢？

经期综合症吃什么好

1、香蕉含有丰富的维生素，当女性体内摄入足够的维生素，会维持经前稳定的情绪。因为维生素可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

2、菠菜含有丰富的维生素，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素可有效缓解痛经。

怎么缓解经期综合症

1、经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成，学会舒缓压力，保持心情愉快，保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪的稳定这样才能战胜经期综合症。

2、保暖也是很重要的，现在大家更习惯用暖水袋。经期要避免生冷食物的摄入，否则病会越来越严重。切勿在经期穿紧身裤子，私处不透气，外加脏血细菌的感染，容易引起接触性皮肤炎。

经期综合症吃什么好？香蕉菠菜都是很有好处的，除此之外，喝点鸡汤也是很补充营养的。其实在经期，注意自己的饮食，调整工作运动强度，保持一个好的心情好的心态，也是很重要的，保暖也是必不可少，暖宝宝也是不错的选择哦。