吃什么食物排便最快　排便不顺的主要原因有哪些

便秘是非常痛苦的，让人非常懊恼。排便通畅，能给人带来愉悦的心情。特别是对于怀孕或者备孕的女性们，便秘会影响心情，又不能靠吃药来加快排便，只能通过食物。那么吃什么食物排便最快呢？小编给大家整理了一些资料如下。

吃什么食物排便最快

1.吃水果，比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。 香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。

2.吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

3.喝酸奶，很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。

排便不顺的主要原因有哪些

1.不良的排便习惯。很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

2.不良的饮食习惯。一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。

3.不良的心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。

吃什么食物排便最快？当然是以上这些食物了。同时，要知道自己排便不畅的原因，注意避免便秘。如果不小心造成便秘，要多吃以上的食物，加快排便。当然，还有很多食物可以加快排便，以上这些是方便快捷的食物，便于懒人们哦。