复合维生素b哪种好　补充维生素b的注意事项

现代生活水平的提高，人们的饮食也越来越精细。食物太精细，对食物本身的营养物质破坏性就越大，从而影响了食物所含的维生素和矿物质。由于维生素被破坏，人们身体就需要的维生素就要从药品来摄取卫生素的含量，那么复合维生素b哪种好？

复合维生素b哪种好

维生素B包含了所有的B族维生素：B1(硫胺素),B2(核黄素),B6,B12,烟酸,叶酸,泛酸,生物素等等。

复合维生素B只包含了B族维生素中的部分，一般用于治疗营养不良，食欲不振，脂溢性皮炎，孕妇或哺乳期妇女维生素B的缺乏。从种类方面来说维生素B要优于复合维生素B。

B族维生素各自功能都不同，而且一个人一般也不会同时缺乏所有B族的维生素。

补充维生素b的注意事项

1、 补充B族维生素时最好选用复合维生素B，因为补充维生素B的种类越丰富，才有利于身体营养的均衡，以免身体不适，所以不要单一补充，还是要选择复合维生素B。

2、同时在补充B族维生素时，饮食不要吃得太油腻，比如油炸食品、火锅等等，否则容易产生疲劳感。

3、在服用B维生素时也要仔细阅读说明书，注意一些副作用，B族维生素不能连续长期服用，而且要注意用药的剂量，成人连续几个月摄取50000IU时则会引起中毒现象；幼儿如果在一天内摄取18500IU则会引起中毒现象。中毒的征兆有脱发、胃痛、呕吐、腹泻、皮疹、骨痛，生理功能紊乱、疲劳、头痛、肝脏肿大、皮肤剥落、视物模糊等。

维生素b是人体不可缺少的物质之一，其实每一种维生素都有它存在的意义。哪一种维生素的缺乏，都会使人体患病。所以我们在日常的生活中，要保持饮食品种的多元化，每种食物所含的营养物质都有所不同，不要挑食，尤其是新鲜的蔬菜和水果。