如何快速提高免疫力

今天到一家药店买药，正好遇到他们在搞宣传活动，然后就听到好几个漂亮的小姐姐在给顾客讲解各种医学知识，其中频频提到一个词，那就是免疫力，相信好多人对这个词应该都是耳熟能详吧，那么到底免疫力是怎么回事呢，它真的很重要吗，如何才能快速提高我们自身的免疫力呢？

如何快速提高免疫力

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。快速提高免疫力应该从以下几方面着手。

1、全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

2、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

提高免疫力的饮食调理

1、多喝酸奶：酸奶中的养生菌有利于提升免疫力。

2、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

3、经常喝茶：茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

4、不妨饮点红酒：它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处。

5、适当补充铁质：铁可以增强免疫力，每天不能超过45毫克。

6、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

免疫力就像我们身体的防火墙外加杀毒软件，它能把那么不良的“信息”过滤到人体之外，如果实在过滤不掉的，也会起来和这些坏因子进行战斗，以全面保障我们身体不受外邪侵入伤害，它在很大程度上为我们的健康护航，所以大家不要只重视看病打针吃药，更要注重增强免疫力，从根本上提高抵抗疾病的能力。