抵抗力差该补维生素几　增强抵抗力吃什么食物

我们身体的抵抗能力和一些微量的元素，维生素就是我们身体所需的营养元素，维生素的种类有很多，每一种都有不同的功能，所以缺一不可，尤其是孩子一定要注意维生素的补充，大部分维生素都出于蔬菜，所以孩子要多吃蔬菜。抵抗力差该补维生素几呢？

抵抗力差该补维生素几

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两种，前者包括维生素A、维生素D、维生素E，水溶性维生素包括维生素B族及维生素C。

1、维生素在儿童发育中起着重要的作用，但是不少药用维生素也是有不良作用甚至是毒性的。比如脂溶性维生素用量过多、过久会造成蓄积中毒。鱼肝油过多会引起发烧、厌食、烦躁和肝肾功能的损害;如果维生素A过多就会影响骨骼发育。

2、水溶性维生素虽然比较安全但也不能忽视，如果维生素C补充过多，还可诱发尿路结石、脆骨症等。因此，维生素的摄取当以食物为主，饮食均衡、发育良好的孩子根本不用补充维生素。

3、专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，也可以适当地食用。

4、水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

增强抵抗力吃什么食物

1、吃五谷杂粮，多喝八宝粥。八宝粥中含有8种必需氨基酸，这些正是我们免疫系统需要的，无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质，所以，多摄入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫力是非常有帮助的。

2、多吃大蒜。大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，尤其是对于肠道，有预防肠炎和肠癌的功效。

3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。

“抵抗力差该补维生素几”维生素的种类有很多，不同的事物所含的不一样，所以尽量的多吃一些绿色蔬菜。抵抗力低下是很多人感冒得病的原因所在，通过运动和饮食进行调理，就可以增强免疫力，少得病。为了孩子的健康一定要给他提高抵抗力，对孩子太有帮助了。