例假来之前有什么症状　在月经时应该注意什么

每个成年女子都会来月经，正常规律的月经是每个女性身体健康的表现。但是每次来月经也并不是那么轻松度过的，有时候通常会忘记上次月经是几月几号，无法准确推测下次月经的时间，那么月经来之前的症状你了解多少可以用来为下次月经做准备。所以有必要了解一下，例假来之前的症状？

例假来之前有什么症状

1、来月经前的症状比较多，因为每个女性朋友的体质不同，所呈现出来的特征也就不一样。女性在来月经之前通常会有一些表现。只是有些人会比较严重，有些人则没有明显表现。

2、一般来说，来月经前有一部分女性会感觉到，盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。

3、月经前期的综合征一般在月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，都因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。

4、部分女性还会出现浮肿，浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后比较轻松，但下次来月经前又重新的出现胀痛情况。

在月经时应该注意什么

1、饮食。禁食冰冷食物，如冰淇淋，不要吃酸辣的食物，可以吃些清淡的东西，荤素搭配，防止缺铁，补充蛋白质。

2、月经期要注意保暖，避免受凉，容易导致子宫内膜异位症与肌腺症。不要受寒，洗冷水澡，淋雨等。

3、月经期尽量避免同房。容易继发感染导致妇科炎症。

4、可以适当锻炼。不要参加马拉松长跑类或者是竞技类的体育项目。

规律的月经期是我们每个人身体正常的外在表现，同时月经也正是我们正常的生理反应。来月经时我们也不要太过担心，保持愉悦的心情，多喝热水，适当锻炼了解一些有关月经时的护理知识和来月经前的症状，为顺利度过月经期做好准备。