男人戒烟酒多长时间可以怀孕　男人备孕期间注意事项

生育是夫妻二人的事情，备孕的时候不仅仅女性需要做好备孕措施，而且男性同样也是需要备孕的。很多人都知道男性备孕首先要戒掉的就是烟酒，因为烟酒会对男性的精子产生强大的影响，可能会导致男性精子出现问题。那么男人戒烟酒多长时间可以怀孕呢？

男人戒烟酒多长时间可以怀孕

戒烟戒酒最好半年以上，最少也要3个月。不单单是戒烟戒酒，也要做到良好的作息生活。才能提高精子的质量。

男人备孕期间注意事项

1、要早睡早起

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

2、要锻炼身体

不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

3、要保持心情舒畅

别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴 躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

本文详细介绍了男性戒烟酒多长时间可以怀孕，也介绍拉男性在怀孕期间需要注意的一些事项。作为一名想要怀孕的男性，你最好是积极遵照本文的这些方法来进行备孕才好。其实只要是备孕措施得当就可以生育一个高品质的宝宝哦。