杨式太极拳野马分鬃图解

杨式太极拳野马分鬃图解

第一、 左右野马分鬃可分为三次动作，先左后右再左，在做动作的时候一定要慢，这也是太极拳的整体节奏所致。

第二、 左野马分鬃 屈膝并双手抱球，右手在上，左手在下，掌心相对；抬左脚，向左边跨出一步；在左脚快落地同时，左手开始向左上方运，右手开始自然下坠；左脚完全落地时，左手掌心向右，与左肩同高，右手下坠至腰部，掌心朝下。

第三、 右野马分鬃 提右脚上前与左脚并拢，右脚脚尖点地，同时抱球，左手在上，右手在下，掌心相对；抬右脚，向右前方跨出一步；在右脚快落地同时，右手开始向右上方运，左手开始自然下坠；右脚完全落地时，右手掌心向左，与右肩同高，左手下坠至腰部，掌心朝下。

第四、 左野马分鬃 提左脚上前与右脚并拢，左脚脚尖点地，同时抱球，右手在上，左手在下，掌心相对；抬左脚，向左边跨出一步；在左脚快落地同时，左手开始向左上方运，右手开始自然下坠；左脚完全落地时，左手掌心向右，与左肩同高，右手下坠至腰部，掌心朝下

学太极拳的最佳年龄是什么

第一、 45岁左右

人一到中年都会有一种疲惫感，希望能够养生、祛除烦躁，此时练习太极拳是最为合适的，它不仅能够锻炼身体，还能够修身养性，是最为广泛的一种运动之一。

第二、 当你有空的时候

学太极是一件很悠闲自得的事情，主要是修养身心，如果你抱着一种很浮躁的心情去学，那么你一定是学不好的，只有当你有空了的时候，你才能够领会其中的奥妙。

第三、 当你想要学习的时候

虽然说大多数太极拳是中老年人练习的，但是只要你想要学习，多少岁都没有关系，任何喜好都不受年龄的约束。

第四、 男女都可以

太极拳是一种适合于男女老少的运动，有些人觉得只有男士才能练习太极拳，这种想法是相当错误的，太极拳主要是对意、气、形、神的锻炼，只要你想要练习，就没有性别之分。

太极拳和跆拳道

太极拳：是中国武术的一种，归类为内家拳。明朝万历年间，山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、 孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。截至2014年4月，周边国家如韩国、日本、印度等都已着手太极拳申遗工作。

跆拳道：是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。

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二十四式简化太极拳分为几组动作

六组。

拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节。

掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。

勾：五指第一指节自然拢捏，屈腕。

按：两手同时由后向前推按，推出后，两手高不过肩，低不过胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按时与弓腿，松腰协调一致。

冲拳：拳从腰间旋转向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。

贯拳：拳从测下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳眼斜向下着力点在拳面。