精子质量不达标怎么办　精子质量不达标应该吃什么

有一些想要小宝宝的夫妻，开始准备孕育了，但准备了好久也怀不上，最后去医院检查出来说是精子不达标，这可让想要小宝宝的夫妻头疼了，很多人可能听到这个消息心应该都凉了一大截了吧，这时候夫妻一定要齐心协力，一起来对抗它啊，那精子质量不达标怎么办呢?我们一起来看看。

精子质量不达标怎么办

1.多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

2.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

3.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行

精子质量不达标应该吃什么

1.韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称起阳草，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

2.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

3.人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

精子不达标的朋友不要灰心，平时可以加强锻炼，肥胖是会导致精子量下降的，可以多去运动锻炼减肥，抽烟的男性朋友可以戒烟，实在戒不了的话就尽量少抽一点，可以多吃一些助阳的食物，韭菜阿之类的都是可以，一定不要放弃，只要坚持治疗一定能改善的，你们都了解了吗？