月经不调忌口哪些　月经不调怎么调理

月经是每一个女孩必备的症状，等女孩到了一定年龄子宫发育成熟之后，就会出现经血的症状。第一次来月经的时候每个女孩都会害怕，不知道自己是怎么样了，多少会引起一些恐慌。月经还是有一些忌口的东西，那么月经不调忌口哪些？

月经不调忌口哪些

1、月经不调忌过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋。

月经不调怎么调理

1、调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式。少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁，注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳，经血量多者忌食红糖。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、易怒或易忧郁等现象，均属正常。

如果自己月经不调的话还是要多注意，月经本身就是排毒的一种。如果月经量少或者是黑的话就是不调，这个时候要多吃一点排毒的食材，还要注意来事的时候要保暖。冬天的时候多备一点暖宝宝，夏季的时候少吃一点凉东西就可以了。