太极拳的起源和发展

太极拳的起源和发展

1、太极拳创始起源有两种说法

（1）陈王廷。此种说法出自顾留馨、唐豪先生对太极拳的考证和《太极拳研究》。他们考陈王廷创太极拳依据有两点：一是有陈氏后人所撰有祖先的打油诗《闷来时造拳》五字。二是有陈王廷留有一篇《拳经总歌》。据考这篇陈氏《拳经总歌》并非陈氏所独有。山西洪洞通背拳《拳经总论》除几个别字外，其它内容完全相同。

（2）张三丰说。其原因是，张三丰创建了武当派，创始了内家拳。太极拳作为内家拳之首，尊称张三丰为祖师，是一种自然归属。张三丰创立的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等，都是从道教经书中汲取了精华，引申而来。张三丰所创立的拳法都有一个共同特点，即注重内功和阴阳变化，讲求意、气、力的协调统一，动作沉稳，姿势含蓄，劲力浑厚，神意悠然。这些特征无不与道家的清静柔弱、淡泊无为的主张和道教的“三宝修炼”(炼精化气、炼气化神、炼神还虚)相吻合，内以养生，外以却恶，可以说是留给后世的珍贵历史文化遗产。

2、太极拳的发展

（1）发源——河南省温县陈家沟。

（2）研究创编——明末清初由陈王廷。

（3）百余年传承——陈家沟陈氏家族。

（4）陈氏十四世创编太极拳大架一路、二路和太极拳小架一路、二路。

（5）繁衍传播——清代中后期至民国。

（6）孙式太极拳——民国初期。

（7）创编太极拳——17世纪中叶温县陈家沟陈王廷。

太极拳怎么练走劲发力

1、练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力,又如水托舟,如戥称量;是知觉力,一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。

2、掌心由内向外缠丝称为掤劲，若掌心由外向内缠丝则称为捋劲，若双手同时将掤劲交叉向外掤出,则称为挤劲。掤劲是向上向外之力，使对方之力达不到胸部,是保护自己的防御手法;捋劲是向旁的横力，三分向下，七分向后,用时要 含胸 转腰 坐胯 三者一致,防止对方肩击胯打，挤劲是向前推郑之力,挤在手背，另手辅之,要点在于双手用力一致,两脚抓地前弓。

能自学太极拳吗

学习太极拳不建议自学。

从学习的方法上讲，吸收前人经验，在学习中不断交流，或者有伙伴在学习的道路上互相激励，这些都能使学习的效率更高，让学习者多了很多借鉴和示范，可少走弯路，更快到达彼岸。

学太极拳也是一样。并且因为太极拳的特殊性，更加不适合自学。

太极拳是调控身心的学问，外形动作看似简单，但这只是拳学的冰山一角，内在的转换，身体各部位的承接关系，思维活动及意念导向等，都是通过视频或书籍很难了解的内容。

在学拳过程中，还需要不断实践。一般是由师徒或同门之间推手、摸劲，以此不断调整自己的拳架动作，加深对太极拳理法的认识。所有这些，都是离不开师徒经验传承，同门切磋共进。

世上很多练太极的朋友，学了个外形动作，从字面上理解太极的松、散、空的境界，打起来也能潇洒飘逸。但在真正懂太极理法的人眼里看来，处处都偏离真意。

练习太极拳的注意事项

练习太极拳基本的注意事项：

1、动作姿势要正确；

2、技术动作要规范；

3、运动量坚持循序渐进；

4、专业人士指导。

关键的注意事项：

1、务必全过程保持松静自然，姿势端正；

2、适当速度练习学会动作后，当放慢，松静和缓中感觉动作过程内在的感觉，体会用意不用力；

3、学会感觉“内听”，缓慢练习中多想象用意识精细指挥是逐个关节次第微小运动形成动作；

4、动作熟悉后，结合呼吸引导丹田内转，每一动由丹田意识转起，意念一转，浑身一动全动，浑然有机。