太极拳教程

太极拳教程 怎么学太极拳

1、第一组有三个节拍动作：起势、野马分鬃、白鹤亮翅。第二组有三个节拍动作：摟膝拗步、手挥琵琶、倒卷耾一即倒撵猴。

2、第三组有二个节拍动作：左揽雀尾、右揽雀尾。第四组有三个节拍动作：单鞭、云手、单鞭。

3、第五组有四个节拍动作：高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿。第六组有二个节拍动作：左下势独立、右下势独立。

4、第七组有三个节拍动作：左右穿梭—即玉女穿梭、海底捞针、闪通臂。第八组有四个节拍动作：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

太极拳的好处是什么

太极拳的好处是可以平衡气血，练习太极拳最关键之一是平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此，坚持练习太极拳具有平衡气血的作用，太极拳还可以促进人体消化，因为练习时能够促进肠胃蠕动，保护身体健康。

太极拳都分为哪些流派各有什么特点

第一、 杨氏太极。架式舒展、绵缓柔和，给人一种气势不凡、大气磅礴感觉。舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。

第二、 武氏太极。左手只管左边防护，右手仅管右边攻防；同时强调内气的潜转与动作的起承转合。小巧紧凑，中正安舒；起承开合，进退自如。

第三、 陈氏太极。动作古朴，其中有发劲动作。缠绕折叠，松活弹抖；快慢相间，蓄发互变。

第四、 吴氏太极。身体上下成一线，更突出了柔和。轻静柔化，紧凑舒伸；川字步型，斜中寓正。

第五、 孙氏太极。动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，转换轻盈，运动方向变化多。开合相接，转换灵活；进跟退撤，身到意合。