来月经期间可以吃叶酸吗　叶酸补充时的注意事项

准备生宝宝的女性朋友应该都提前做了备孕功课，一般在怀孕的前三个月就应该开始服用叶酸了，这样可以有效的降低胎儿血管的畸形发生率。既然是怀孕的前三个月开始吃，就一定还得经历月经期，而月经期的女性在饮食上也有一定的禁忌。那来月经期间可以吃叶酸吗？下面就和小编一起来了解一下吧。

来月经期间可以吃叶酸吗

女性在月经期间的时候是可以吃叶酸的，叶酸是一种补充维生素的食物，对于吃的时间是没有什么特殊要求的，在任何的时候都是可以吃的，没有什么限制，在月经期间吃叶酸的话，对于身体以及月经是没有什么影响的。

叶酸补充时的注意事项

叶酸只是一种水溶性B族维生素，妇女在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。

哪些食物中含有叶酸

叶酸的膳食中的来源主要是各种蔬菜，动物肝脏，蛋黄等，食物中的天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中损失，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计大约有1/3的妇女有不同程度的缺乏。

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