女人痛经怎么办

女生们都有一个又爱又恨的亲戚，就是传说中的大姨妈。每个月它不来，会担心。它来了吧，又常常会痛得怀疑人生。有人说痛经的感觉就像是每个月有几天在上刑场，痛得死去活来。所以女人痛经到底该怎么办？让小编告诉大家一些缓解痛经的小方法吧。

在分享方法之前，我们首先要搞清楚自己为什么会痛经。痛经主要分为两类，原发性痛经和继发性。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，九成的痛经属于此类；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

常见的缓解痛经的方法有：

1.保持心情愉悦

在来月经期间，尽量保持心情愉悦，聊聊天，看看电影，听听音乐，多想想开心的事。月经期间已经如此艰难，为什么还要让自己不开心呢？心情好了，身体上的痛楚也会随之减轻。

2.坚持适量运动

月经期间，不能进行剧烈运动，但是适量的运动有助于血液循环，缓解痛经。

3.注意饮食

月经期间尽量避开辛辣刺激、冷冻类食物。多吃蔬菜、豆类等低脂肪食物，这类食物可改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少引发痛经的物质合成。尤其是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

4.注意保暖

多数痛经的女性都伴有体寒，可以多喝一些红糖水和其他一些帮助身体变暖的食物。不仅可以缓解痛经，还可以加速血液循环，放松肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部位。

愿每个女子在月经来临时，都是活蹦乱跳的小仙女！