孕妇早期吃什么食物好

怀孕头三个月属于孕早期阶段，大多孕妇在这段时间内会出现恶心、呕吐、食欲不振等反应。这时候孕妇断然不可以服用任何药物来止吐，而是应该通过调整饮食来改善症状。那么，孕妇早期吃什么食物好呢？

1、鸡蛋。鸡蛋营养价值高，蛋白质丰富，能够被人体有效吸收。鸡蛋最可贵的地方在于可以为人体提供优质的蛋白质，其中含有多种必需氨基酸，有利于宝宝大脑的发育，所以孕早期可以每天吃两个鸡蛋，一天最好不要超过四个。

2、木耳。木耳含有丰富的铁质，可以帮助孕妇预防缺铁性贫血。木耳也被称为血管清道夫，能够预防心血管疾病，所以在怀孕早期吃木耳也有很多好处。

3、富含维生素C的水果。富含维生素C的水果有橙子、柚子、柠檬、苹果等，特别是苹果还含有各种营养成分，高纤维含量是最高。孕妇多吃一些富含维生素C的水果有利于胎儿的发育和记忆力。

4、牛肉。牛肉是一种富含多种优质蛋白质的红肉，但是牛肉的脂肪含量低，易于消化。此外，牛肉含有铁。如果孕妇每周可以吃3到4次牛肉，可以预防缺铁性贫血，还可以提高身体的免疫力。