孕妇怎么缓解胃胀

怀孕期间，孕妇体内的激素水平会发生很大变化，这些因素也会影响胃肠道的蠕动，甚至引起消化问题，进而出现胀气不舒服的现象。如果出现这类问题，饮食一定要多注意，因为如果孕妇摄入较多产气的食物是会引起胀气的，那么孕妇怎么缓解胃胀呢？

首先可以多喝水，如果便秘导致粪便积在大肠中会使腹胀更严重，只有体内水分充足才能保持排便通畅，缓解胃胀。所以孕妇平时要多喝水，但是不应喝冷水，也不要喝咖啡和浓茶，饮料也要少喝，鲜榨的蔬果汁可以适当饮用，主要还是以水为主。

另外也可以适当的进行一些运动来缓解胃胀，怀孕期间虽然不可以做剧烈运动，但是适当进行一些简单的运动还是可以的，如散步、快走、孕妇瑜伽等，动一动可以促进消化和排便，对缓解肠胃胀气有很大帮助。孕妇可以在餐后30分钟出去散步约20分钟，这样可以帮助排便和排气。

平时的时候建议孕妇有规律地进行饮食，用少吃多餐的方式进食。不要担心营养不足而大量进补，尤其是胃胀气的时候，胃部本来就有消化问题，如果每天再吃很多滋补食物就会加重胃部的负担，使胃胀得更厉害。