孕妇吃5mg的叶酸有害吗　如何科学的补充叶酸

叶酸是与宝宝神经管的发育有密切联系的营养物质，神经管是我们的脊髓和我们的大脑。宝宝在妈妈肚子里的成长过程中，如果叶酸量达不到，可能会影响神经管的闭合，就会导致先天畸形等情况。正常情况下，在备孕期间就开始每天服用0.4mg的叶酸了，那有的妈妈就有疑问了，那如果每天服用了5mg，会不会有什么不利影响？

孕妇吃5mg的叶酸有害吗

正常情况下，人体内所含叶酸量为5-6毫克，而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。备孕期及妊娠期每日需补充叶酸0.4mg。当然，也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取，不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用叶酸片，建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。但是有很多贫血的孕妈妈，医生会建议每天吃5毫克。不过最好定期复查血液的情况，如果贫血减轻那么最好是把叶酸改成小剂量来服用。

如何科学的补充叶酸

首先，在孕期，孕妈妈对叶酸的需求量是平时的4~5倍。若缺少叶酸，可能发生贫血，还有发生流产、早产和妊娠期高血压的风险。胎儿在器官系统分化发育和胎盘形成的关键时期，如果少了叶酸，可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。

其次，虽然叶酸很重要，但也不是补得越多越好。叶酸过量会影响微量元素锌的吸收，引起锌缺乏，从而导致胎儿在妈妈体内发育迟缓，生出低体重儿。建议育龄女性应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4毫克。另外，准爸爸最好也要同时补充等量的叶酸。

最后，有些准爸准妈还没有来得及备孕，就已经享受到了从天“儿”降的惊喜，错过了补叶酸的最佳时期，但只要准妈妈平时饮食结构合理、营养均衡、烹调方法得当，从食物中获取的叶酸也可让宝宝发育的很健康。像菠菜、西兰花等绿色蔬菜，牛肉、肝脏等动物食品，以及谷物、坚果中都含有比较丰富的叶酸。

叶酸通常在一些绿叶蔬菜、肝类和菌类食物中含量最为丰富，但是经过长时间的烹饪，会导致叶酸的流失。孕妈妈通过食物所摄取的叶酸含量就达不到宝宝的需求量，尤其是对于一些不爱吃蔬菜和肝类的妈妈来说，通常会因为叶酸的缺乏而发生大细胞性贫血，这样的时候医生一般会建议叶酸的每天口服量会加到5mg左右。那么建议孕妈妈定期的去医院做复查，如果好转就可以减少叶酸服用量。