孕期便秘吃什么菜

女性在怀孕以后，因为骨盆底肌肉群张力减弱，子宫增大等原因会导致胃肠道蠕动减慢，同时结肠运动也会减弱，就比普通人更容易引起便秘。而在有便秘之后，因为身体的特殊性，不好服用药物，就只能通过饮食来调理一下了。那么孕期便秘吃什么菜呢？

可以多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果来缓解便秘，比如说芹菜、油麦菜、菠菜等绿叶蔬菜，这些都是含有大量纤维素的，能够促进肠道的蠕动，缓解便秘。同时平常还要注意多喝水，多吃一些含粗纤维的五谷杂粮，这些都可以帮助肠道加快蠕动，进而改善便秘的症状。

水果也可以适当的吃一些，比如香蕉也能够增加肠胃蠕动，可以促进消化对便秘有一定的疗效，但是要注意不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。也可以吃一些苹果，带皮吃对改善便秘也有帮助，并且苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对改善便秘都有作用，但是一定要注意清洗干净再食用。平时的时候一定要注意饮食上多样化，保证营养的充足，适量的运动，还有养成定时排便的好习惯。