怀孕三十周腿抽筋怎么办

从孕中期开始，胎儿进入快速发育的阶段，子宫也随之增大，孕妇体重不断增加，下肢负荷变大，此时孕妇很容易会出现脚抽筋的情况，并且随着孕周的增加，腿抽筋出现次数有所增多，因此有孕妇想知道，怀孕三十周腿抽筋怎么办？

一般来说，孕妇出现腿抽筋的情况时，应立刻下床保持站立姿势，或者是足背用力向上勾起，这样可以缓解腿抽筋带来的不适症状，日常孕妇可以让家人帮忙按摩小腿的肌肉，让肌肉可以得到放松，想要效果更加好，按摩前可以用温热的水泡一下脚，能减少腿抽筋发生。

孕妇还要多注意休息，避免过度劳累，或长时间保持一个动作，这样会导致肌肉负荷加重，增加出现腿抽筋的症状，同时，根据天气变化，适时添加衣服，做好保暖工作，防止受寒着凉，经过以上措施以后，孕妇还是经常出现腿抽筋症状，就要考虑是缺钙引起的。

孕妇孕晚期对钙质需求量大大增加，如果钙质摄入不足，就会引起腿抽筋症状，此时孕妇需要在医生指导下进行钙质补充治疗，缺钙程度较轻的，可以多吃含钙的食物，平时多晒晒太阳，促进钙质吸收，如果缺钙程度比较严重的，则需要直接补充钙剂。