怎么做有助于宫缩

距离预产期越近，孕妈妈们就会变得越来越期待，同时也会越来越紧张，特别是对于第一次生宝宝的孕妈妈来说，会更加紧张。害怕宫缩带来的痛感，担心宫缩不够强烈而影响分娩。那么怎么做有助于宫缩？

1、食物促进法

有助于宫缩的食物有山楂以及各类山楂制品、蜂蜜和巧克力。这三种食物能起到加快宫缩的作用，不过在怀孕期间不能吃，可能会引发流产。只有在临产时，为了有助于宫缩才吃的。

2、按摩促进法

按摩乳房对合成和分泌催生素有促进的作用，从而起到加快宫缩的目的。可以在胎儿足月之后，待产时期手拿温度在28-30度的湿热毛巾，按照圆形的弧度在乳房的两侧轻轻擦拭，乳头和乳晕也要擦拭到，左右交替着擦，每侧擦拭15分钟，每天两次即可。

3、运动促进法

临产的孕妇可以在医生的指导下，进行适度运动是有助于宫缩的。比如可以慢慢地散步，适度的上下楼梯，这样也可能够起到加快宫缩的作用。有一些针对性的瑜伽练习也是有助于宫缩的，但都要在专业人士指导下进行。