孕中期每天补充钙和铁多少

女性怀孕中期胎儿比较稳定，孕吐反应也逐渐减弱，正是大量补充营养的时候。因为胎儿这个时候也是发育速度最快的时候。那么，孕中期每天补充钙和铁各多少呢？

孕早期孕妇的补钙量是800毫克，铁是15毫克。一般喝250克牛奶或酸奶就可以完成钙的补充了。补铁可以吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等。孕早期胎儿不是很稳定，要多加注意，防止流产。

孕中期孕妇的补钙量是1000毫克，铁是25毫克，多吃肉类、家禽、肝脏、豆制品、面食、乳制品、小虾皮、海产品等，含钙和铁都比较多。孕妇多吃水果蔬菜，不仅可以补钙和铁，还有利于肠道吸收。做菜的时候用铁质锅、铲子等，在烹调的过程中也能把铁吸收到菜里。

孕晚期孕妇每天需补钙1500毫克以上，补铁35毫克。因为随着胎儿越来越大，孕妇即将分娩，分娩过程中会失很多血，所以一定要补充足够的钙和铁。除了食物的补充，孕妇还可以吃钙片和补铁的铁制剂。

孕中期按照钙800毫克，铁15毫克的补充量就可以了。孕妇平时多散步，适当的晒太阳，也能补充钙铁的。